Rebel Wilson bagikan 7 rahasia diet berhasil turunkan 35 kg

Perjalanan Transformasi Tubuh Rebel Wilson

Rebel Wilson, aktris dan komedian ternama asal Australia, berbagi pengalamannya dalam menjalani transformasi tubuh yang luar biasa. Awalnya, ia ingin meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pada tahun 2020, Wilson memutuskan untuk fokus pada kesejahteraan jangka panjang, dan berhasil menurunkan berat badan lebih dari 35 kilogram.

Dalam prosesnya, ia menemukan cara-cara yang lebih seimbang dan berkelanjutan untuk mencapai serta mempertahankan berat badan ideal. Berikut adalah tujuh tips diet yang ia terapkan untuk hidup sehat dan menjaga berat badan idealnya.

Terima Ketidaksempurnaan

Wilson menyadari bahwa diet yang terlalu ketat atau berfokus pada angka tidak selalu berhasil. Ia tidak pernah terlalu membatasi diri atau berolahraga secara ekstrem. Sebaliknya, ia menyerang kesehatan dari segala sisi dan memberi diri sendiri kelonggaran jika sesekali istirahat atau makan sesuatu di luar rencana. Hal ini menunjukkan pentingnya memberi ruang bagi ketidaksempurnaan dan tetap menjaga keseimbangan dalam hidup sehat.

Temukan Alasan yang Kuat untuk Berubah

Bagi Wilson, alasan kuat untuk membuat perubahan besar adalah “menjaga kesehatan sebelum membekukan sel telur untuk memiliki anak.” Hal ini karena ia didiagnosis dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) saat masih muda. Selain itu, ia ingin mengatasi kebiasaan emotional eating atau makan emosional yang dialaminya. Menemukan alasan mendalam ini membantu Wilson tetap fokus pada tujuannya.

Berbicara Jujur pada Diri Sendiri

Wilson menekankan pentingnya berkomunikasi dengan diri sendiri. Pada awal 2020, ia menulis surat kepada dirinya sendiri untuk membuat komitmen terhadap kesehatannya. Surat tersebut membuat keputusan Wilson menjadi lebih nyata dan memberinya dorongan untuk bertanggung jawab. Ini menunjukkan bahwa menetapkan niat yang jelas dan realistis sangat penting dalam perjalanan kesehatan.

Cari Cara yang Menyenangkan untuk Berolahraga

Wilson lebih memilih berjalan sebagai bentuk aktivitas fisik utama. Berjalan itu gratis dan aman, katanya. Setiap minggu, ia berkomitmen untuk berjalan selama satu jam, enam hari dalam seminggu. Untuk membuatnya lebih menyenangkan, ia menambahkan podcast atau buku audio. Setelah mencapai berat badan idealnya, Wilson masih rutin berjalan, dengan beberapa hari istirahat untuk memulihkan ototnya.

Fokus pada Nutrisi yang Tepat

Wilson mengakui bahwa ia tidak bisa mengalahkan diet yang buruk dengan berolahraga keras. Sebelumnya, ia terbiasa makan makanan cepat saji, namun kini ia lebih berhati-hati dalam memilih makanan. Selama “Tahun Kesehatan”, ia berusaha tetap mengonsumsi 1.500 kalori atau kurang saat menurunkan berat badan. Setelah itu, ia meningkatkan asupan kalori hingga 2.000 hingga 2.500 per hari. Dia juga menemukan bahwa diet tinggi protein adalah yang terbaik untuk tubuhnya. Wilson tidak selalu makan “bersih”, namun ia selalu memperhatikan bagaimana tubuhnya merespon makanan yang dikonsumsi dan mencoba makan dengan penuh kesadaran.

Cintai Diri Sendiri

Meskipun telah mencapai banyak hal dalam kesehatan, Wilson mengakui bahwa ia masih berjuang dengan rasa rendah diri. Salah satu cara untuk mengatasi perasaan tersebut adalah dengan menulis emosi di buku harian. Ia menulis selama 12 menit setiap hari, dan di akhir, ia menulis lima hal yang ia syukuri. Ini membantunya untuk meresapi dan menghargai perasaan serta pencapaiannya.

Cobalah Meditasi

Wilson menyebutkan meditasi sebagai cara efektif untuk mengurangi stres. Jika ia merasa cemas, ia membuka aplikasi meditasi untuk kembali ke tubuhnya. Meditasi membantu Wilson tetap fokus pada keseimbangan mental, fisik, dan emosional, yang menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Wilson menunjukkan bahwa diet sehat bukan hanya tentang penurunan berat badan yang cepat, melainkan tentang mengubah pola hidup menjadi lebih seimbang dan konsisten. “Perjalanan saya bukan hanya tentang menurunkan berat badan, tetapi tentang menjadi versi terbaik dari diri saya,” tutupnya.

Menurut Victoria Seaver, M.S., RD, ahli gizi EatingWell, penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan konsistensi dan kebiasaan yang dapat dijaga dalam jangka panjang. Seaver menambahkan bahwa diet yang paling berhasil adalah yang dapat dipertahankan sepanjang hidup, seperti Diet Mediterania yang kaya akan sayuran dan makanan berserat tinggi.

Dengan menekankan pentingnya keseimbangan dalam hidup dan penerimaan diri, Rebel Wilson telah menginspirasi banyak orang untuk fokus pada kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya angka di timbangan.