Peran Penting Vitamin C Selama Masa Menyusui
Masa menyusui adalah periode penting yang membutuhkan perhatian ekstra terhadap asupan nutrisi. Salah satu vitamin yang berperan besar dalam kesehatan ibu serta kualitas ASI adalah vitamin C. Vitamin C atau asam askorbat adalah vitamin larut air yang penting untuk kesehatan karena berfungsi sebagai antioksidan, membantu membangun kolagen, hingga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin C juga memiliki manfaat khas untuk ibu menyusui dan bayinya. Karena itu, pentingnya ibu menyusui mencukupi kebutuhan vitamin C selama masa menyusui.
Fakta Vitamin C Bagus untuk Ibu Menyusui
Berikut ini beberapa fakta mengenai vitamin C yang bagus untuk ibu menyusui:
-
Menurunkan risiko terjadinya mastitis
Mastitis adalah salah satu keluhan yang kerap dialami oleh ibu menyusui. Ini merupakan kondisi peradangan nyeri pada jaringan payudara yang bisa disertai atau tidak disertai infeksi. Kondisi ini bisa mengganggu proses menyusui, karena menimbulkan rasa nyeri pada payudara. Salah satu cara menurunkan risiko terjadinya mastitis adalah mengonsumsi makanan tinggi vitamin C. Menurut beberapa riset, vitamin C bisa mengurangi risiko ibu menyusui mengalami mastitis, tapi manfaat vitamin C yang satu ini perlu diteliti lebih lanjut. -
Bantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak
Vitamin C juga memiliki manfaat untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Saat ibu melahirkan, tubuh bisa mengalami berbagai luka, misalnya karena robekan jalan lahir, tindakan episiotomi, atau meluruhnya jaringan plasenta di dalam rahim. Untuk mendukung pemulihan pasca melahirkan dan mempercepat penyembuhan luka, ibu menyusui membutuhkan asupan nutrisi yang cukup, seperti protein, zat besi, dan vitamin C. Mencukupi makanan tinggi vitamin C setelah melahirkan juga bagus untuk ibu yang melakukan operasi caesar.
-
Meningkatkan penyerapan zat besi
Mencukupi asupan vitamin C selama menyusui dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi. Menurut riset, penyerapan zat besi pada orang dewasa yang rutin mencukupi asupan vitamin C dapat meningkat hingga sekitar 67 persen. Manfaat ini sangat baik untuk ibu menyusui, karena ASI yang mereka keluarkan akan mengandung zat besi yang sangat bermanfaat bagi bayinya. Jika ibu menyusui tidak mendapatkan cukup asupan zat besi, tubuh bisa kekurangan zat besi dan bisa mengalami anemia. Tentunya ini juga tidak baik untuk bayi, karena mereka juga akan kekurangan asupan zat besi. -
Mendukung kesehatan tulang dan gigi
Saat hamil, ibu hamil mengalami berbagai perubahan hormon di dalam tubuhnya, yang bisa menyebabkan gigi dan gusi mudah terluka serta berdarah. Namun, masalah ini bisa juga terjadi beberapa hari atau minggu setelah melahirkan. Supaya kesehatan tulang dan gigi selama menyusui bisa terjaga dengan baik, ibu menyusui dianjurkan untuk mencukupi asupan tinggi vitamin C. Vitamin C mendukung kekuatan tulang dan gigi ibu menyusui dengan membantu produksi kolagen, yang merupakan komponen penting untuk pembentukan tulang dan jaringan ikat. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan kalsium dan bertindak sebagai antioksidan.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Mencukupi asupan vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu selama menyusui. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, ibu menyusui akan lebih kuat melawan kuman dan virus penyebab penyakit, sehingga tidak akan mudah jatuh sakit. Tak hanya itu, vitamin C juga merupakan salah satu jenis antioksidan yang berperan penting dalam menangkal efek radikal bebas. Vitamin C menjadi vitamin yang sangat penting saat proses menyusui, karena saat ibu sakit, proses menyusui bisa terganggu yang menyebabkan si kecil bisa kekurangan nutrisi.
Itulah beberapa fakta mengenai vitamin C yang sangat bermanfaat selama proses menyusui sedang berlangsung.
